2017-09-05 / 最終更新日時 : 2017-09-05 CreaveDesign TRAINING・指導者養成 「 ホットヨガ リラックスクラス 」で満足を得る運動量 | トレーニングカリキュラム ② レベルの調整 こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！ 本日は、トレーニング生からいただいた「 運動強度 」に関する内容にお答えします。 動かないクラスは基本シークエンスに […]
2017-09-04 / 最終更新日時 : 2017-09-04 CreaveDesign ポーズのとりかた BASIC POSE_Warrior1 WARRIOR1 ヴィラヴァドラーサナ１Virabhadra = warrior 戦士Asana = pose ポーズ 力強い下半身を育てるポーズ手や足、おなか・背中、全身を使って行うため、 身体中が活性化されます […]
2017-07-11 / 最終更新日時 : 2017-07-11 CreaveDesign POSE・ヨガポーズ ヨガポーズ正しくとれてる？基本３ポーズの 「 足はば 」を徹底解説 こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！ みなさんは、ヨガのポーズをとる時に、足の位置をきちんと意識していますか？ 「 戦士のポーズ 」や「 三角のポーズ 」 […]
2017-06-21 / 最終更新日時 : 2017-06-21 CreaveDesign POSE・ヨガポーズ ヨガの足の親指の持ちかたは１通り「 束ねてくるむ！」 こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！ スタジオでレッスンをしていると、みなさんがわからなそうにしたり、間違ってしまうポイントというのはだいたい決まっていま […]
2017-06-14 / 最終更新日時 : 2017-06-14 CreaveDesign ポーズのとりかた 34_SUKHASANA SUKHASANA スカーサナSukha = ease , comfortable 簡単・居心地のよいsu = good 良いkha = space 場所Asana = pose ポーズ スカーサナは、座禅を組 […]
2017-06-11 / 最終更新日時 : 2017-06-11 CreaveDesign ポーズのとりかた 33_SHOULDERS STRETCH SHOULDERS STRETCH ひとによってさまざま、肩の柔軟性 柔軟性や筋肉量というのは、ひとそれぞれ違いますが、肩の柔らかさというのは、特に、ひとによって差があります。 スタジオでのレッスン中、このショルダー […]
2017-06-09 / 最終更新日時 : 2017-06-09 CreaveDesign ポーズのとりかた 32_reverse_table ARDHA PURVOTTANASANA アルダプールヴォッターナーサナ Ardha = Half 半分 Purva = east 東 Ut = intense しっかりと, つよく Tan = st […]
2017-06-08 / 最終更新日時 : 2017-06-08 CreaveDesign ポーズのとりかた 31_ Purvottanasana PURVOTTANASANA プールヴォッターナーサナPurva = east 東Ut = intense しっかりと, つよくTan = stretch 伸ばすAsana = pose ポーズ ヨガの練習は、か […]
2017-06-06 / 最終更新日時 : 2017-06-06 CreaveDesign ポーズのとりかた 30_WRIST STRETCH STRETCHES for WRISTS 最初ヨガのポーズ慣れないうちは、手に体重がかかって手首が疲れたように感じることがあります。 そんな時は、手首のストレッチを行ってから次のポーズを行うようにしてください。 […]
2017-05-13 / 最終更新日時 : 2017-05-13 CreaveDesign ポーズのとりかた 27_PARIGHASANA PARIGHASANA パリガーサナ Parigha = a bar or beam that is used to lock a gate 門をロックするバーAsana = pose ポーズGate Pose 凱旋門 […]
