2017-09-04 / 最終更新日時 : 2017-09-04 CreaveDesign ポーズのとりかた BASIC POSE_Warrior1 WARRIOR1 ヴィラヴァドラーサナ１Virabhadra = warrior 戦士Asana = pose ポーズ 力強い下半身を育てるポーズ手や足、おなか・背中、全身を使って行うため、 身体中が活性化されます […]
2017-06-21 / 最終更新日時 : 2017-06-21 CreaveDesign POSE・ヨガポーズ ヨガの足の親指の持ちかたは１通り「 束ねてくるむ！」 こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！ スタジオでレッスンをしていると、みなさんがわからなそうにしたり、間違ってしまうポイントというのはだいたい決まっていま […]
2017-06-19 / 最終更新日時 : 2017-06-19 CreaveDesign POSE・ヨガポーズ 【 肩のストレッチ＆下半身 】戦士のポーズでショルダーエクササイズ こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！ Youtube動画をつかって、５分でできる「 戦士のポーズでショルダーエクササイズ 」を一緒にやってみましょう！ […]
2017-06-17 / 最終更新日時 : 2017-06-17 CreaveDesign その他 ヨガにもっとも効果的な時間は「 朝 」？ 「 夜 」？ いつやるのが効果的？ ヨガを始めるとき、せっかくやるなら、最大限効果をあげたいと誰もが考えますよね。そのために、毎日ヨガをやろう、とか、早起きをして朝ヨガの時間を作ろう！という風に最初に、高めの目標を設定する人が多い […]
2017-06-15 / 最終更新日時 : 2017-06-15 CreaveDesign POSE・ヨガポーズ 太陽礼拝を習慣にしよう | １日のエネルギーチャージ 太陽礼拝について SURYA NAMASKARA スーリヤナマスカーラ Surya = sun 簡単・太陽 Namaskar = salutation 挨拶 覚えると自分で簡単にできる！ 「 太陽礼拝 […]
2017-06-14 / 最終更新日時 : 2017-06-14 CreaveDesign ポーズのとりかた 34_SUKHASANA SUKHASANA スカーサナSukha = ease , comfortable 簡単・居心地のよいsu = good 良いkha = space 場所Asana = pose ポーズ スカーサナは、座禅を組 […]
2017-06-11 / 最終更新日時 : 2017-06-11 CreaveDesign ポーズのとりかた 33_SHOULDERS STRETCH SHOULDERS STRETCH ひとによってさまざま、肩の柔軟性 柔軟性や筋肉量というのは、ひとそれぞれ違いますが、肩の柔らかさというのは、特に、ひとによって差があります。 スタジオでのレッスン中、このショルダー […]
2017-06-09 / 最終更新日時 : 2017-06-09 CreaveDesign ポーズのとりかた 32_reverse_table ARDHA PURVOTTANASANA アルダプールヴォッターナーサナ Ardha = Half 半分 Purva = east 東 Ut = intense しっかりと, つよく Tan = st […]
2017-06-08 / 最終更新日時 : 2017-06-08 CreaveDesign ポーズのとりかた 31_ Purvottanasana PURVOTTANASANA プールヴォッターナーサナPurva = east 東Ut = intense しっかりと, つよくTan = stretch 伸ばすAsana = pose ポーズ ヨガの練習は、か […]
2017-06-06 / 最終更新日時 : 2017-06-06 CreaveDesign ポーズのとりかた 30_WRIST STRETCH STRETCHES for WRISTS 最初ヨガのポーズ慣れないうちは、手に体重がかかって手首が疲れたように感じることがあります。 そんな時は、手首のストレッチを行ってから次のポーズを行うようにしてください。 […]
