BASIC POSE_Standing Split
STANDING SPLIT
ウルドゥヴァ プラサリータ エーカパダーサナ
Urdhva = upward 上方向の
Prasarita = wide stance 大きくひらいた
Eka = one 1
Pada = foot 足
Asana = pose ポーズ
集中を深めるポーズ
軸足でマットを強く押し、反対の足は空へ高く蹴り上げます
Steps
- ( 戦士のポーズ３からおこないましょう )
- 両手をマットへおろす
- 手を軸足へ近づける
- 左足を高く上げる
- おでことスネを近づける
BENEFITS
- 足・鼠蹊部のストレッチ
- バランス力
- モモ・ヒザ・足首の強化
- 集中力
- ストレス・不安の軽減
Tips
- アドバンスチャレンジ
▷ ① 右手で足首をうしろからつかむ
▷ ② 左手も足首へそえる - お腹を使って左足を天井へ持ち上げる
▷ できる限り左ヒザを伸ばそうとする
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior1 / 2 / 3
- Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
- Revolved Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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Standing Split Pose ▷ 収録 video
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