BASIC POSE_Full Locust
FULL LOCUST POSE
プールナシャラバーサナ
Poona = full 完全
Shalabha = locust バッタ・イナゴ
Asana = pose ポーズ
背中強化・ヒップアップのポーズ
モモの付け根から足を持ち上げるようなつもりで両足をリフト！
Steps
- うつ伏せ
- 両腕をカラダの下にしまう
( 手のひらを下向き ) - 両足を持ち上げる ( 吸 )
- 下ろす ( 吐 )
BENEFITS
- 腰痛・座骨神経痛の軽減
- ヒップアップ
- 背筋の強化
- 背中を引き締める
- 背骨・腰を柔軟にする
Tips
- 足は腰幅より大きく開かないよう注意
- ヒザはなるべく伸ばす
- 足を高く上げようとするのではなく、モモの付け根から遠くへ伸ばすようなイメージで
- 背面から、両足を遠くへ伸ばすように行う
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Full Locust Pose
- Bow Pose
- Revolved Side Angle Pose
- High Lunge
- Upward Facing Dog
- Downward Facing Dog
- Plank
- Chaturanga Dandasana
NAMASTE!!
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Full Locust Pose ▷ 収録 video
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