CONDITIONING _BADDHA KONASANA
BOUND ANGLE POSE
バッダコナーサナ
Buddha = bound つないだ
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ
股関節の柔軟性
ヒザを外へ、おでこを前へのベクトルで行う
Steps
- 両ヒザを曲げ 足の裏どうし合わせる
- 手で足先を持つ
- 背中を伸ばし( 吸 )
- 上体を前へたおす ( 吐 )
BENEFITS
- 股関節をひらく
- 内モモのストレッチ
- 内臓を刺激する
- 生理痛を和らげる
- 腰痛の改善
Tips
- できるだけ背中を伸ばして前へ倒そうとする
( ※ 背中を丸めて行うバッダコナーサナのバリエーションもあります ) - ヒザを外側へ広げる意識で
▷ 股関節が伸びる - おでこを前・ヒジをうしろへ連れていく
▷ 背骨が伸びる
- 股関節｜個人差があります
ヒザが床に近づきにくくてもあまり気にしすぎず続けるコト
N.Y Style CONDITIONING動画収録ポーズ
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Salamba Sarvangasana / Shoulder Stand
- Halasana / Plow
- Fish
- Belly Twist
- Shavasana
NAMASTE!!
シークエンス動画
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Bound Angle Pose ▷ 収録 video
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