年末年始ヨガを始めたいかたにオススメ｜平日ヨガ動画30MIN
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
「 Weekday 10MIN YOGA 動画｜火・水・木 」が完成しました！
３日分、すべて行っていただくと30分間のビギナーヨガクラスになります。
火曜・水曜・木曜
すべて行うと30分クラス
１日１動画ずつでもいいですし、一気に３本つなげて行うと30分のヨガクラスになります。
- 火曜日：背骨の調整
- 水曜日：足のつかれをとりのぞく
- 木曜日：立ちポーズ × 肩コリ解消
ポーズ紹介
Tuesday
どなたでも簡単に行える背骨のほぐしやバランスエクササイズを中心に動きます
Wednesday
足のつかれ・むくみの解消に良いレッグエクササイズ
足に手が届かないかたは、タオルを使って行いましょう
- サプタパダングシュターサナB
- セツバンダサルヴァンガーサナ
Thursday
木曜日は立って行うポーズです。
足の置く位置・足幅に気をつけて行ってみましょう。
- 戦士のポーズ1
- 戦士のポーズ２
- 三角のポーズ
▷ Youtubeチャンネルへ
動画はYoutubeからご覧ください。
NAMASTE!!
| Weekday 10min YOGA｜FOR TIRED LEGS |
足のムクミ解消に
「 CORPORATE YOGA 」
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