ポーズはヨガの基本ルール ▷ 習得のコツはサッカー・料理と同じ ｜CORPORATE YOGA DAY３
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。
「 コーポレートヨガプログラム 全６回 」は、
月に１回の会社での「 オトナのためのヨガの授業 」にご参加いただくことで、
半年間かけて「 ヨガの経験がないかた 」を対象に、「 ヨガとはなにか 」を
脳科学的な視点から、瞑想・マインドフルネスなどと関連付けて
学んでいただくプログラムです！
第３回目のDAY３では、
「 ポーズ 」を正しくとるコツとその重要性についてお話しています。
Importance of Yoga Alignment
手や足の位置はただしく
手や足の位置 = Alignment｜配置・配列
ヨガのポーズは、ただしく行うことで、
「 カラダのエネルギーの流れがただしく導かれる 」ようにデザインされています。
できる限り、手・足の正しい位置を、インプットすることが大事です。
3 BASIC POSTURES
ポーズを覚える上で難しいのが、手や足の位置は、
「 ポーズごとによってそれぞれ違う 」ことです。
ポーズ ( = 形 ) が違うのだから、当然のことですが、
一見似ているポーズどうしでも、足の置く位置が微妙に違うといったことがあります。
DAY3では、特に基本的で、初心者のかたがまどわされやすい
戦士のポーズ１・２・三角のポーズといった３つの基本ポーズの足幅について確認をします。
( 参照｜ヨガポーズ一覧 / BASIC / ADVANCED )
ポーズを意識すると呼吸がとまってしまう…
ヨガをはじめたばかりのかたは、
考えないとポーズの手・足の位置がわからず、気づくと呼吸がとまっていることも…
( ▷ 呼吸が深まらず浅い呼吸のまま )
無意識に行える技術
自転車に乗れる、車の運転ができる、
といった、半分なにも考えなくても行える作業というのは、
技術が「 脳 」にプログラミングされ、反射的に手や・足を動かすことができる状態です。
ヨガも同じで、身体がポーズを覚え、無意識に動くようになると、
集中が深まり、自然と呼吸が深まるようになります。
反射神経のような技術を身につけるには？
「 スポーツ 」「 料理 」「 英語 」
サッカーや料理、英語といったスキルを身につけたいとき、
最初は「 意識 」して練習する必要があります。
- 料理の本 ( クックパド ) を見なくても料理ができる
- 考えなくてもカラダが動くサッカー選手
- 自然と英語のフレーズが出てくる
というレベルになるためには、
たくさんの練習と経験が必要です。
ヨガも同じで、最初は少しだけ意識的にポーズを練習する必要があります。
参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業
( 動画でも説明しています )
N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全６回
- DAY１：仕事と人生
- DAY２：呼吸がとっても大事
- DAY３：基本ポースをマスターしよう
- DAY４：ヨガは自分探し｜八支則
- DAY５：ハッピーホルモン
- DAY６：自律神経
みなさんの会社でも「 企業ヨガ 」が実現しますように。
CORPORAE YOGA
→ 実施までの流れ
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