月１回のレッスンでも効果を出す方法｜会社がツナがるCORPORATE YOGA

こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！

本日は、月に１回のヨガレッスンで 最大限効果を発揮するための方法を説明します。

効果の出る・出ないの違い

今年の４月頃から、８か月ほど、( 12月現在 ) 週に１回のプライベートクラスを継続されている40代男性 Wさん。

みるみるカラダが柔らかくなり、ご本人は「ここ十数年ぶりではないほど、カラダが快調です」とまでおっしゃるほど。

その効果は、こちらが本当ですか？と驚いてしまうほどです。

通常、大人のカラダというのは週１回のヨガでは、「変化」させるのが難しいです。

Wさんとは週に１回お会いできるだけなのですが、「今週は何回ストレッチしましたか？」

▷ 「今週はできませんでした」 ▷ 「今週は結構できました」

といった、やりとりを半年以上続けていました。

Wさんは、どうしても忙しい時以外は、基本的に毎日のストレッチ ( 20分〜 30分 ) を心がけていらっしゃいました。

その結果、Wさんは、週１回 60分間のヨガでもしっかりと「 ヨガの効果 」を感じることができるという結果を残しています。

企業で開催していただくヨガ「コーポレートヨガ」の場合、 月に１回の実施というケースが多いです。

工場や支店をインターネット中継でつないで、全社員で一斉にヨガを行うという、特殊な取り組みに挑戦していただいている企業もあります。

( こちらの会社ではこの方法で全社ミーティングが行われています )

これまでに東京・大阪・茨城の拠点へ伺ってヨガのレッスンを行いましたが、その日、別拠点でご参加くださっているかたは「モニター越しでのヨガレッスン」を受講することになります。

３回終えて、デメリット・メリットが見えてきました

デメリット ① 画面ごしでのポーズ誘導になってしまう ▷ わからないと途中でポーズをやめてしまう ▷ ポーズが合っているのか・間違っているのかわからない ② 直接ポーズの指導をできる機会が少ない ( 地方の工場ほど )
メリット ▷ 社員同士のコミュニケーション ▷ みんなで何かをすることによって生じる一体感