「 悟り 」をひらくとは自分らしく生きること ▷ ヨガの教えの中心「 八支則 」 ｜CORPORATE YOGA DAY４
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。
「 コーポレートヨガプログラム 全６回 」は、
第４回目のDAY４では、
ヨガの中心となる教え「 八支則 」というインドから伝わる教えについてお話しています。
ヨガとは、「 自分さがし 」の旅のようなものです。
CORPORATE YOGAとは
月に１回の会社での「 オトナのためのヨガの授業 」にご参加いただくことで、
半年間かけて「 ヨガの経験がないかた 」を対象に、「 ヨガとはなにか 」「 なぜココロとカラダによいのか 」を脳科学的な視点から、瞑想・マインドフルネスなどと関連付けて学んでいただくプログラムです！
Eight Limbs of Yoga
八支則｜はっしそく
「 八支則 」とは、「 ヨガを学んでいく上での流れ 」を８段階に分けて理解するためのアイディア / 概念 と思ってください。
- ヤマ｜YAMA – 控えたほうがよい行い・道徳
- ニヤマ｜NIYAMA – 行うとよい義務・規則
- アーサナ｜ASANA – ポーズ
- プラーナヤーマ｜PRANAYAMA – 呼吸のテクニック
- プラティヤハーラ｜PRATYAHARA – 感覚のコントロール
- ダーラナ｜DHARANA – 意識の集中
- ディヤーナ｜DHYANA – 瞑想
- サマディ｜SAMADHI – 悟り
起源後、４世紀ごろに「 ヨガスートラ 」という書物 ( 短冊に教えをつづるスタイル ) にまとめられてから、今日まで伝わるヨガの大事な教えです。
The principles and basic teachings of yoga
「 八支則 」の理解には、時間がかかりますが、ヨガの中心となる考えかたです。
余談ですが、ヨガを長年続けているのに、「 八支則 」を知らないまま、というのは、お米を食べない日本人？というくらい、大事な何かがかけているような気がします。
POSTURE & BREATHING TECHNIQUES
みなさんが普段スタジオで行っていることというのは、
「 八支則 」の段階のうち、３番目のポーズ・４番目の呼吸 です。
THERE’S MORE…
ヨガの学びには、さらにその先があり、
６番目の集中や、７番目の瞑想を通って、
８段階目のゴールを目指すことが「 ヨガの道のり 」です。
WHAT IS THE GOAL OF YOGA?
ヨガのゴールとは？
ヨガのゴールは、８番目の「 悟り 」、つまり悟りを開くことですが、
現代で生活するわたしたちにとって、少しイメージしにくいです。
SHAVANSA = 一度この世を去ること
ヨガのレッスンの最後に行う 「 シャヴァーサナ 」
「 屍のポーズ 」ともいったりしますが、
シャヴァーサナの間は、この世で抱えているもの全てを捨てて、カラっぽ、一度この世を去るようなイメージです。
TO ME … ｜わたしにとって
たくさんのものを抱え、周りの要望に応えるために働き続ける現代人にとって、
「 現代で悟りを開く 」というのは、
一度荷物を降ろし、周りに振り回されすぎずに「 生きるテクニック 」を身につけていくこと…
その先にみなさんがみなさんらしく「 自分らしく生きる 」道がある。
( ヨガ哲学・人生は、いまも勉強中です！ ナマステ )
参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業
動画の説明もご覧ください。
N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全６回
- DAY１：仕事と人生
- DAY２：呼吸がとっても大事
- DAY３：基本ポースをマスターしよう
- DAY４：ヨガは自分探し｜八支則
- DAY５：ハッピーホルモン
- DAY６：自律神経
みなさんの会社でも「 企業ヨガ 」が実現しますように。
CORPORAE YOGA
→ 実施までの流れ
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ポーズはヨガの基本ルール
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