FLOW_KAPOTASANA
SLEEPING PIGEON POSE
エカパダラージャカポターサナ
Eka = one １
Pada = foot 足
Kapota = pigeon ハト
Asana = pose ポーズ
骨盤まわり・股関節の調整
足の疲れを取り除くポーズ
Steps
- ( よつんばいから )
-
右ヒザを右手首の後ろに置く
( やや右よりに ) - 左足をうしろへ伸ばす
- おなか・胸の順に 上半身をマットへ近づける ( 吸 )
BENEFITS
- お尻・モモのストレッチ
- 腰痛の改善
- 股関節の柔軟性
- 神経を落ち着かせる
- 骨盤の調整
Tips
- お尻が浮いてしまうとき
▷ 右のお尻の下にブロック・クッションを置くようにします - 右ヒザを内側に置きやすいので注意
▷ モモの外側 ( 外側広筋 ) ・お尻の筋肉 ( 大殿筋 ) が伸びにくくなります - おでこが床におりるようであればおでこまでマットに
▷ 脳の司令塔 ( 前頭葉 ) がリラックスします
▷ サードアイ・眉間・第３の目と言われるあたり - 首・肩まわりをリラックスして行う
N.Y Style FLOW動画収録ポーズ
- Extended Side Angle
- Triangle Pose / wide stance
- Half Moon Pose
- Ardha Chandara Chapasana
- Standing Split
- Knee to Elbow
- Rock Star Pose
- Pigeon Pose
- Head to Knee Forward Bend
- Bound Angle Pose
NAMASTE!!
シークエンス動画
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| N.Y. Style FLOW |
Pigeon Pose ▷ 収録 video
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