こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！

本日は、「 ヨガでグリットを育てる 」がテーマです。

 

 

グリットってなに？

 

グリットは、「 やり抜く力・努力 」という意味。

人生で成功するためには、この「 グリット 」があるかどうかが重要な要素だと言われています。

グリットをどのようにして育てるか、教育の世界やビジネスの世界で感心が集まっています。 

「 グリット 」の重要性を最初に提唱した心理学者アンジェラ・リー・ダックワークスさんの考えと、なぜ「 ヨガでグリットが育つ 」のか？について、お話していきます。

 

GRITを突き止めた心理学者

 

Angela・Lee・Duckworth さん

 

「 グリット 」研究 第一認者の女性、アンジェラ・リー・ダックワークスさんは、
マッキンゼーにコンサルタントとして勤めたのち、ニューヨーク市の中学校・高校の教員になるという珍しい経歴の持ち主。

そんな彼女が教員をしている時に興味を持ったのが、
成績の良い生徒のIQ ( 知能指数 )が、実はさほど高くないという事実。
逆に、IQ が高いのに、成績が良くない生徒もいる。

この違いは一体何なのか。

それこそが、物事を成し遂げるためにキーとなる重要な要素だろうと考えたアンジェラさんは、
大学へ移り、「 Achievement = 目的達成 」について研究をします。

彼女は何年にもわたって、軍隊トレーニングチームや小学生のスペルコンテスト、企業のトップセールスマン、さまざまな異なるカテゴリーにおける成功者の共通点を探り、

そして突き止めたのが「 GRIT  : やり抜く力 」なわけです。

 

10 year rule : 石の上にも10年ルール!!??

 

動画のスピーチからですが、彼女は自分自身の経歴を振り返り、転職経験の多い自分はグリットがないと言っています。

それと同時に、ワールドクラスのパフォーマーはみな、成果をあげるのに10年の月日を練習に費やしているという「 10年ルール 」についても触れています。彼女自身、グリットの研究をスタートしてから10年経つまで、残りの３年、どうなるか見てみたいと話していました。( 2009年 下動画  )

アンジェラさんは、2016年に十数年にわたる研究の集大成とも言える著書「 GRIT 」を出版しています。
「 10年ルール  」は本当ですね。
 

Angela Lee Duckworth, Ph. D.
Assistant Professor of Psychology, University of Pennsylvania

動画( 英語 )と書籍 ( 日本語 )を紹介しておきます。彼女の研究についてより詳しく知りたいかたは、参考にしてみてください。
 

 

努力は２乗、才能にまさる影響力

 

わたしたちは一般的に、「 才能があるから成功する 」と考えがちですが、アンジェラさんの考えはまったく違います。

下の公式を見ると、達成までの道のり、「 努力 」は２回掛かっています。
「 努力 」は「 才能 」よりも 目標達成に影響を与えるのだという、彼女の言わんとするメインコンセプトをイメージ的に理解することができるでしょう。

そういえば、日本語でも「 努力は才能に勝る 」という感じのことわざがありますね。
アンジェラさんは膨大な研究データを用いて、「 努力は才能に勝る 」の科学的な裏付けをしたのです。

 

 

 

「 才能がない 」を言い訳にしちゃいけない

 

 

確かに限界はあります。
誰もが、身長２メートル以上で、NBAに入り、活躍できるわけではありません。

でも、誰もが努力次第で、地元の野球チームのトップにはなれるのです。 

多くの人が、才能がないからではなく、
めんどくさくて、挑戦することさえも最初にしていないだけなのです。

「 才能がないからね、自分には無理だよ。」と、
才能がないことを言い訳にしてはダメなのです。

 

 

教育・ビジネス業界で注目の能力

 

 

子供の頃に「 GRIT 」がつくと、
その子は人生を粘り強く生きられるようになるでしょう。

社会に出てからは、その耐久性がより必要となります。

どうやってグリッドを育てていくのか、
教育業界でも、ビジネス業界でも、注目の課題となっている理由、ご理解いただけたのではないでしょうか。

 

 

GRITを育てるには「 成長思考 」

 

 

脳から変える : Growth Mind Set

 

いま現在、グリットを育てるのに有力だとされているのが 「 成長思考 」というアイディア。

これは、スタンフォード大学のキャロル・ドウェック教授による
「 脳の構造について学んだ子供は、失敗した時の立ち直りが早い 」という研究結果にもとづくものです。

・失敗は永遠に続かない
・成功体験を経験させる

脳の構造を理解した子供は、そうでない子と比べて、試練が訪れた時、思考をポジティブに切り替えられる傾向があっということです。
 

 

ヨガでも「 思考を成長させること 」が可能 

 

「 ヨガ 」や 「 マインドフルネス 」、「 瞑想 」には、脳の構造自体を変えていくという効果があります。

ヨガやマインドフルネスでは、
いまに意識を向ける・ジャッジをしない、という心のトレーニングを行います。

筋トレのようなもので、続けるうちに、少しずつポジティブな考え方が身につき、
３か月もすると、脳自体の構造が変わっていきます。

アメリカでは、子供のためのヨガ 「 キッズヨガ  」も人気です。
子供がヨガをすることは、子供の「 成長思考 」をうながし、「 グリット 」をそだてるという点からも、とても効果的であると言えるでしょう。

そして、 脳は何歳になっても変えることができるので、ヨガや瞑想で脳の構造を変えることは、子供だけでなく、大人にも可能なのです。

 

 

実現させたいことへの情熱・忍耐力 

 

Grit is passion and perseverance for a long-term goal.

ただし、グリットを維持し続けるというのは大変なことです。
もう止めたいという誘惑、何度もなんども失敗を経験することになります。

それでも、グリットでいるために、最も重要なこと、それは
自分がやりたいことに情熱を持ち続けること、常にその情熱を更新し続けること。

 

 

Find what you love in your life. by Steve Jobs

 

最後は、スティーブジョブズ氏のスピーチから。
自分がやりたいことを見つけることがグリットになるためのスタートなのかもしれません。 

 

 

 

まとめ

• グリットとは、成功に欠かせない「 やり抜く力 」
• ワールドクラスのパフォーマーは１０年間練習を続けている
• 努力は才能よりもAchievement ( 目標の達成 )に影響する
• グリットを育てるのには、「 成長思考 」を身につけること
• ヨガや瞑想で「 成長思考 」を身につけ、グリットを育てることができる

 

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