ショルダースタンドは、人によっては最初難しく感じるかもしれません
※ 経験者にアドバイスをもらいましょう

• 首が痛い時は、肩の下にブランケットなどを折りたたんで置く
  直接マットに首をあてるよりも、少し首の動きが自由になります
• ポーズの途中で横を向かない
  ※ 頚椎 ( 首 ) を痛めないように注意 

Contraindications

( このポーズを控えたほうがよいかた )

• 肩や腰、首などに痛みや炎症のあるとき
• 高血圧
• 月経中・妊娠３か月め以降

おうちで行う場合も安全に行ってください。

▶︎ ショルダースタンドのあとはハラーサナ

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