⑨八支則について – 心に空間を作る
ヨガのステップを１から８までのステージに分けた基本概念、
「八支則 / アシュタンガ」について。
第９回目のきょうは、心に空間を作ることの大事さについて
お伝えいたします。
１回目 八支則の大枠を学ぶ。
いろんな物が役に立つのは、
２回目 ヤマ・ニヤマ ( 日常の行動や物事の考えかた )
３回目 アーサナ・プラーナヤーマ ( スタジオで行うポーズと呼吸 )
４回目 プラティヤハーラ ( 心と体をつなぐステップ )
５回目 ダーラナー ( 心を一か所にとどめる。)
５回目 ダーラナー ( 心を一か所にとどめる。)
６回目 補足①
７回目 ディヤーナ = 瞑想
８回目 サマディー = 悟り
９回目 心に空間をつくる ←本日
八支則 / アシュタンガ 、２つの側面
八支則について１〜８までの段階についてみてきましたが、
前半の１〜４までと
後半の５〜８までは少し特徴が違いますので、
復習もかねて、その部分をまずは確認します。
八支則の前半４つ
１の禁戒 ( ヤマ )、２の勧戒 ( ニヤマ ) は、
日常生活の中での意識、
３のポーズ ( アーサナ )や４の 呼吸 ( プラーナヤーマ )は、
普段のヨガの練習の中で取り組むことができます。
八支則の後半４つ
一方、５から８までの
プラティヤハーラ、ダーラナ、ディヤーナ、そしてサマディまでは、
心の一連の流れであって、
それ単体で練習することができません。
椅子に腰をかけて、唐突に
「 私はこれから集中( ダーラナ )に入っていきます。」
とはならないのです。
心の土壌を耕す
私たちにできることは、
マインドを集中へと導く助けとなる
正しい心の状態を作ること。
そのために、３のポーズ、４の呼吸法があるわけです。
ポーズや呼吸の練習をすることで、
心の状態は、
集中するための理想的なコンディションに整えられるというのが、
ヨガの根本教典、ヨガスートラの教えです。
鋤・くわを使って畑を耕し、
農作物を収穫するための土壌を作る。
イメージできますか？
( ヨガスートラについては、またいずれ。)
心に空間をつくる
集中 ( ダーラナ ) や瞑想 ( ディヤーナ )を経験するには、
まず心が、特別なコンディションである必要があります。
そのためには、
最初、心の中で、いろいろな考えが浮かんでくることを許してください。
そうすると徐々に心は静かになります。
もし心が、
外側の世界で起こっていることに気をとられ、
とても忙しい状態であるとき。( 散漫 さんまん )
その場合は、ダーラナのステートへは絶対に入っていけません。
心の準備ができていない時に、
無理に集中しようとすることは、
良い結果を得ないでしょう。
こういった理由から
ダーラナの準備のために、
アーサナやプラーナヤーマを練習することが
ヨガスートラでは提案されています。
心の活動が忙しい時。( メンタルアクティビティー )
ヨガのポーズや、呼吸をすることは、
詰め込みすぎた心のスケジュールに、
集中のためのスペースを生み出します。
いったんダーラナ ( 集中 ) が生じたら、
ディヤーナ ( 瞑想 ) 、サマディー ( 悟り ) もそれに続きます。
このダーラナからディヤーナ、サマディーまでは
一連の心理的な流れとなり、
３つをまとめてサンヤマ ( SAMYAMA 統制 )といいます。
「 無 」こそ「 有益 」、老子の思想
「 無 」にこそ、価値がある。
一見意味のないように思える存在こそが、役に立つと言う老子の教え。
器や家は、中にからっぽ = 無のスペースがあるから役立つ。
私たちは、「 物 」に価値があると思っていますが、
実はそうではない。
「 無 」にこそ、価値があるという老子の教えには、
ヨガとたくさんの共通点があります。
釈迦の「 色即是空、空即是色 」
老子の「 無為自然 」
それぞれの 「 無 」の概念。
いろんな物が役に立つのは、
そこに「 空 」からっぽのスーペースが存在するから。
難しい領域ですが、
日本人である私たちは、
比較的、すんなりとこの思想を受け入れられるのではないでしょうか。
「 ヨガ 」= 「 無 」になること
そうは言っても、
「 無 」になることは、
「 無 」になることは、
現代を生きる私たちにとってとても難しいです。
常に考えごとをしていて、
とくに私自身は、
常に考えごとをしていて、
心が休まることを忘れた状態。
そんな自分が唯一
「 無 」になれる時間、それが「 ヨガ 」です。
忙しい・時間がない・焦っている・ヨガどころではない！
そういう時こそ
そういう時こそ
「 無 」の時間をもつことの重要性を実感しています。
すごく練習に集中できると、
心と脳にいっぱい詰まっていた思考と感情が
呼吸ですっきりと洗浄されるような感じ。
もちろん、練習に気持ちよく集中できる日ばかりではありません。
みなさんも、実践してみてください。
99% Practice, １% Theory
ASHTANGA YOGA / アシュタンガヨガ 創始者
K. PATTABHI JOIS師
ヨガは、99%の実践と、１%の理論。
ヨガは、99%の実践と、１%の理論。
では、また次回！
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