③八支則について – ポーズと呼吸
さあ、ヨガの基本原理、
「八支則」の３回目です。
「八支則」の３回目です。
第２回の前回では、
「八支則」の１番目ヤマ (禁戒)と２番目ニヤマ (勧戒)について触れ、
ヨガの目的、「 調和の心を育てること 」についてお話しました。
本日はその続き、
「八支則」の３つ目ポーズと、その次の４つ目呼吸について。
「八支則」の３つ目ポーズと、その次の４つ目呼吸について。
体を動かしポーズをとるヨガを全て
ハタヨガといいます。
ハタヨガといいます。
現代広まっているヨガのほとんどが
ハタヨガであるように、
「八支則」の３番目ポーズと４番目呼吸は
現代のヨガ愛好者である私たちにとって「 ヨガ 」そのもの。
見ための美しさ( ポーズの完成度 )にこだわりすぎてはいけない一方で、
「 ポーズ 」や「 呼吸 」も、
「 心の調和 / ヨガの目的 」へと繋がる道。
「 心の調和 / ヨガの目的 」へと繋がる道。
では、見ていきましょう！
３番目のアーサナ / ASANA / ポーズ ( = ポーズ・瞑想をするための座った姿勢 )と、
４番目のプラーナヤーマ / PRANAYAMA / 呼吸
この２つは、
60分なら60分のヨガのレッスンの時間をかけて、
わたしたちが主に行っていることです。
４番目のプラーナヤーマ / PRANAYAMA / 呼吸
この２つは、
60分なら60分のヨガのレッスンの時間をかけて、
わたしたちが主に行っていることです。
よく耳にするハタヨガというのは、ヨガの一種で、
わたしたちは、ヨガのレッスンを受けるときに、
ポーズをとりながら、胸が開く心地よさや、
片足で立つ難しさ、またハムストリングスが硬いことなど、
身体のありとあらゆる部分に意識を向けてます。
その時、常に呼吸を続けることが大事ですね。
呼吸をすることで、全身にエネルギーが流れるのを感じられるし、
呼吸とともに肋骨が動いたり、
吐く息の腹圧で内臓をマッサージするような感覚も得られます。
呼吸とともに肋骨が動いたり、
吐く息の腹圧で内臓をマッサージするような感覚も得られます。
日常、パソコンをしながら、
みなさんは 胸や脚、肋骨やお腹のことを考えていますか？
( せいぜいお腹が減ったな。。くらい^ ^？)
( せいぜいお腹が減ったな。。くらい^ ^？)
ヨガの時間は
「 ご自身の身体に意識を向ける時間 」
当たり前のようにアナウンスされるこの言葉の意味を、
当たり前のようにアナウンスされるこの言葉の意味を、
より深いところまで理解し、意識をすると、
マットの上での集中が深まるのです。
マットの上でポーズをとる : 足・腕・胸・背中、全身を感じる。
呼吸は常に行われている : より深く観察すると肋骨が動いたり、内臓の感覚まで意識ができるようになる。
↓
みなさんの意識は、「 いま 」 この瞬間に向いている
呼吸は常に行われている : より深く観察すると肋骨が動いたり、内臓の感覚まで意識ができるようになる。
↓
みなさんの意識は、「 いま 」 この瞬間に向いている
3のポーズと4の呼吸はセット。
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( ちょっと余談 )
ポーズはうまいほうがいい？
前回、ヨガの目的は、「 調和の心を育てること 」
ポーズの習熟度ではないということをお話しました。
ポーズの習熟度ではないということをお話しました。
ポーズへの執着は、気をつけないと
自我(エゴ)になり兼ねません。
でも、「 このポーズができるようになりたい！」
という目標は、意識が集中され
日々の練習 / ヨガプラクティスの質を高めます。
私が個人的に思うことは、
超人的なヨガのポーズがとれる人たちは、
基本的に心 / マインドも穏やかです。
それは、厳しい練習の過程で、
自然と調和の心も育まれてきたからなのでしょう。
自然と調和の心も育まれてきたからなのでしょう。
( 逆に例えば、体操選手がヨガのポーズをとってみて、
それが完璧だったとしても、それはただの美しいポーズに過ぎず、
「 ヨガ 」の根幹である、「 気づき 」が抜けているはずです。
「 ヨガ 」の根幹である、「 気づき 」が抜けているはずです。
「 気づき 」はみなさんが通る「 過程 」にあるからです。
ヨガは過程が大事。 )
だから、ポーズは ” うまい ” ほうがいいわけではなく、
ポーズが ” うまくなるまでの過程 ” にたくさんの
ヨガの教えがあり、その１つ１つに気づくことが大事ということです。
気づきがなければヨガではない。
ポーズや呼吸にきちんと取り組むことで、
必ず調和の心を育んでくれる。
そう思うとヨガって本当にすごい！
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今日はこのあたりまでにし、
また次の回に「八支則 / アシュタンガ 」の後半、
５〜８までを見ていきましょう！
Shanti om, yoga for the ATHELTE
