FLOW_UTTHITA PARSVAKONASANA
EXTENDED SIDE ANGLE
ウッティータパールシュヴァコナーサナ
Utthita = extended 伸ばす
Parsva = side 体側
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ
体側を伸ばし、エネルギーを全身へ届ける
慣れないうちはキツく感じます ブロックなどを使いましょう
Steps
- ( Warrior２｜右足が前 から )
- 右ヒジを曲げ右モモの上に置く
大丈夫であれば右足の内側に置く - 左腕を空へ伸ばす (吸)
- 左の二の腕を耳の横へ伸ばす (吐)
- 視線は左手のひら
BENEFITS
- 足・ヒザ・足首の強化
- 股関節の柔軟性
- 背骨を伸ばす
- 全身にエネルギーが行き渡る
- 内臓を刺激
- 体力・スタミナ向上
Tips
- ビギナーのかた
▷ 右ヒジを右モモの上に乗せて行います
▷ 右手の下にブロックを置く - 胸が内側に入りやすい
▷ 胸を空へ見せるように - 右ヒザが内側へ入りやすい
▷ 右腕で右ヒザを外へ押し広げるように - お尻が後ろへポコっと逃げやすい
▷ 下腹部・肛門のバンダを締める
N.Y Style FLOW動画収録ポーズ
- Extended Side Angle
- Triangle Pose / wide stance
- Half Moon Pose
- Ardha Chandara Chapasana
- Standing Split
- Knee to Elbow
- Rock Star Pose
NAMASTE!!
シークエンス動画
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| N.Y. Style FLOW |
Extended Side Angle Pose ▷ 収録 video
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