月礼拝・シークエンス【 リラックス・クールダウン・回復効果 】７つのヨガポーズ

 

きょうは、

月礼拝 についてです。

ブログのした、月礼拝動画もぜひご覧ください。

 

月礼拝とは

 

 

月礼拝と太陽礼拝

 

ヨガのクラスで、必ずといっていいほどよく行われる太陽礼拝と比べて、

月礼拝については、あまり知る機会も少ないのではないかと思います。

 

サンスクリット語

 

• チャンドラ = 月
• ナマスカーラ = 礼拝 

 

月礼拝は、サンスクリット語では、チャンドラナマスカーラ。

太陽礼拝は、スーリヤナマスカーラといいます。

 

• スーリヤ = 太陽 

 

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月礼拝の効果

 

月と太陽がまったく違うように、

月礼拝と太陽礼拝で得られる効果も違います。




 

 

回復系効果

 

• リラックス

• クールダウン
    
• 元気をとりもどす

 

月礼拝では、カラダを元気にするような、回復系の効果が期待できます。

その理由について少し、チャクラのアイディアをもとに説明をします。

 

 

下半身をつかうポーズ

 

月礼拝で行うポーズの多くは、

股関節を開いたり、鼠径部を伸ばすなど、下半身を使うといった特徴があります。

 

 

ヘソ下のチャクラが整う

 

下半身を意識して使うことによって、

おへそからした

 

• ムラダーラチャクラ
  
  
• スワディシュターナチャクラ
  
  
• マニプラチャクラ

 

といった

わたしたちの元気の根源である

おへそより下にあるチャクラの調子が整い、

結果カラダ全体の調子がよくなり、

元気が回復します。

 

 

チャクラに関するブログ記事

 

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月礼拝のヨガシークエンス

 

月礼拝のシークエンスでは、

次の７つのポーズを繰り返し行います。

 

  

ここから、１〜７までのポーズ ( 右側 ) を逆の順番で行って

１ラウンドとなります。

したの動画では

月礼拝を２ラウンド行っています。

 

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まとめ