ハタヨガとヴィンヤサクラスをミックスさせるコツ
本日はトレーニング生からいただいた
「 ハタヨガとヴィンヤサヨガのミックスの仕方 」
についてアドバイスをしていきます。
ご質問の内容
ヴィンヤサとハタヨガ的なクラスをどのようにミックスさせたらよいか
要素１
やりかたを変えて生徒さんは戸惑わないか・クラスの統一性がかけないか
要素２
ヴィンヤサとハタの要素を強度面など含めて組み合わせる方法は
ちなみに ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ がどういうものか知りたいかたは以前の記事を参考にしてください。
「 変化 」するとき振動は起こる
やりかたを変えて生徒さんは戸惑わないですか？
まず要素１への回答です。
クラスで なにかやりかたを変えるとき、
そこに「 相手からの振動 = リアクション 」はあっていいです。 、
１番よくないのは
「 リアクションがないこと 」
反応がないのは、参加者のかたが、そのクラスにあまり興味をもっていないということなのです。
クラスを改革していくとき、
生徒さんからのリアクションは 「 よいもの 」にしていかないといけません。
そうなるように、これからアドバイスていきますが、
最初にお伝えしておきたかったのは、
何か変化するとき 多少の波は立つ、ということです。
目標を明確に
もう１つのポイントは
振動源である、自分自身がブレないことです。
「 新しいやりかたは苦手、前のほうがいい！ 」という反応のかたは必ずいます。
そのときに、相手の反応に影響されて
振動源である自分がブレてはいけません。
反応は その人 それぞれでいいのですが、
クラスをリードするみなさんがブレれば、生徒さんは 余計に戸惑うので注意してください。
そうならないためには 「 伝えていきたいヨガ 」の 方向性やヴィジョンがあることです。
( 参加者のかたの様子を見ながらの微調整はもちろん都度おこないます。 )
クラスの統一性 という部分については、要素２と合わせて回答していきます。
ハタとヴィンヤサの組み合わせ
強度面 = ポーズの強さ
ご質問のなかでは、
木のポーズと戦士のポーズの強度を比べられていますね。
こちらの２つのポーズの強度には、あまり差がないと感じます。
( どちらもしっかりやればきくし、逆に適当に行うことも可能 ）
難易度
また簡単なポーズから難しいポーズへ、という概念も
木のポーズと戦士のポーズを比べた時、戦士のポーズが難しいとは言いきれません。
バランスポーズはあとにくる
わたしはクラスでバランスポーズを入れる時は、必ずクラスの後半に入れるようにしています。
それは、バランスポーズというのは
立てる・立てないか、の問題ではなく
感じられるか否か、なのです。
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例えば、クラスの最初に、
「 木のポーズ 」をとってみたとして、
１本足で立てたからといって、
参加者のかたは木のポーズを感じられているのでしょうか？？
そうでないことが多いでしょう。
( 年齢が若ければ１本足で立つことはそれほど難しくないです )
一方で、ビンヤサで動いたあと、
フローの中に、バランスポーズ ( ブルクシャーサナやダンサーポーズなど ) を入れたときに、
すでに足を十分に使ったあとで、１本足で立とうとするからこそ
ポーズの難しさ、バランスをとることをより感じることができます！
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このように、バランスポーズというのは
ビンヤサで動いたあと、カラダが温まり、
しっかり動いたあと、というハンデをカラダに課してやることで
よりいっそう ポーズを味わい、楽しむことができるのです。
由緒ある伝統的ヨガのシークエンスも同じ
またビクラムヨガやアシュタンガヨガといった
インドから伝わる 素晴らしいヨガのシークエンスをみたとき、
バランスポーズは、後半に配置されています。
バランスを味わい、よりいっそうからだの内側へ意識を向けるためには、バランスは 後半戦にきたほうが面白いのです！
クラスの統一感について
わたしのクラスでは 普段基本的に「 ヨガフロー 」を中心にクラスを組み立てています。
ハタヨガクラスとヴィンヤサクラス ( = ヨガフロー ) の組み合わせは
ご質問の通り、クラスに統一感をもたせにくく、
ある意味アドバンステクニックと言えます。
わたしがクラスにハタヨガスタイルを組み合わせるときは、
スタンディングパートの最後10分で、ねじった三角やパールシュヴォッターナーサナを行うようにしています。
( これは 大阪レベル２・更新トレーニングでした内容です )
Advice
では最後に、ご質問にある クラスイメージ部分へのアドバイスです。
- ヴィンヤサの流れの中で、ハーフムーン・ワイルドシングなどでカラダの準備を整えたあとにこそ、ねじった三角や三角のポーズ といった基本のポーズを深めることができる
- ヴィンヤサの部分は、warm up・戦士１・ねじりシークエンスではなく基本ポーズシークエンスを行うといいです
- キャットカウの部分は最初の呼吸・ほぐしに含めてしましましょう。
では、さらに詳しいレクチャーは
来週末のトレーニングでお会いできるときにさせてください！
代官山 週末クラス
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