こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！

 

皆さんにヨガで、「 よい生活習慣 」をつけていただくために、Youtubeで「 朝ヨガライブ 」を配信しています。

 

本日の朝ヨガでは、「 トレーニング 」へのお問い合わせのご回答と、「 八支則のヤマ・ニヤマ 」についてお話をしました。

 

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本日の「 ヨガの教科書 」

 

• トレーニングはイントラでなくても参加できますか？
• トレーニングの４つのポイント
• ヨガ的な考えかたを身につける
• ニヤマ後半について (  八支則 ) 

 

( こちらの記事は、2018年7月2日の Youtube 朝ヨガライブ動画 の内容を記事にしたものです )

 

 

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ポーズ・シークエンス・ヨガ的な思考

 

トレーニングで学べること４つ

 

「 秋のヨガトレーニング 」まなびのポイントは、おもに４カテゴリーに分けることができます。

 

1. シークエンスの知識
2. ポーズのチェック
3. ティーチングテクニック
4. ヨガの考えかた

 

「 ヨガが仕事でない 」というかたの場合、特に２・４ を意識してをご参加ください。

 

ポーズが正しく取れていない場合は、細かくアドバイスをさせていただきます。

 

「 八支則 ( レベル１トレーニング ) 」「 ヨガスートラ ( 更新トレーニング ) 」についてまなび、ヨガ的な思考を身につけます。

 

「 ヨガに生きる 」

 

「 八支則 」の考えや 「 ヨガスートラ」に書かれていることというのは、

 

「 ヨガからのメッセージ」です。

 

「 ヨガからのメッセージ 」 を「 理解 」し、それを日々の生活のなかで「 実践」しようとすることで、

 

わたしたちは、「 ヨガをする 」から、「 ヨガに生きる」へと道を進めることができるのです。

 

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理解することで、気づくことがあり、気づくと、変えていくことができます。

 

「 ヨガが仕事・仕事でない 」ことや、「 年齢 」などは関係ないので、

「 ヨガが好きだからもっといろんなことを知りたい 」というかたには、

 

どなたでも、トレーニングへ来ていただきたいと思っております。

 

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それぞれ５つずつあるヤマ・ニヤマ

 

８つあるヨガのステップ、１番目と２番目

 

本日の「 朝ヨガライブ 」では、８つあるヨガのステップ「 八支則 」の１番目と２番目「 ヤマ・ニヤマ」について、お話をしました。

 

 

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「 ヨガの八支則 」というのは、
「 ヨガの練習とは８段階のステップに分かれている 」というアイディア・考えのことです。

 

１番目のステップが「 ヤマ してはいけない禁戒  」、２番目のステップが「 ニヤマ するべきこと勧戒 」です。

 

 「 ヨガの八支則 ( はっしそく ) 」については、これまでにも記事を書いてあります。

( これまでの記事  )   

 

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ヤマとニヤマには
それぞれに、５つずつ項目があり、

 

合わせて10の普遍的 ( 国や地域・時代によらない ) なルールで構成されます。

 

特に難解なニヤマの後半

 

ニヤマの後半は

 

• 3. タパス ( 苦行くぎょう ) 
• 4. スヴァディヤーヤ (  読誦どくしょう )
•  5. イーシュヴァラ・プラニダーナ ( 献身けんしん ) 

 

 

の３つ。

 

普段わたしたちが行っている「 ポーズのヨガ 」のイメージ (  =  健康・エクササイズ・リラックス etc. ) とまったく違うため、

 

その理解が、特に難しいところです。

 

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3. タパス

 

「 よい習慣 」を身につけ、「 感覚 」に振り回されないようにするためには、「 Discipline ディサプリン = しつけ = 苦行 」が必要です。

 

4. スヴァディヤーヤ

 

こちらは「 聖なる本 」を読む ( 研究する )  ことです。

 

聖なる本の研究は、「 賢者からの知恵 」を理解しようとすることです。

 

すべてを理解・実行できなくても、わたしたちの「 思考 = ココロ 」は、「 聖典 」から良い影響を受け「 正しくあろう 」とします。

 

5. イーシュヴァラ・プラニダーナ

 

「 献身 」は、わたしたち日本人に馴染みがありませんが、簡単に説明すると

 

なにが起きても、それを「 大きな流れ = 宇宙の決めたコト 」として、受け止めることです。

 

ここでのポイントは、「 態度を一貫すること 」です。

 

わたしたちは、良いことがあると、

「 さすが、自分！頑張った甲斐がある 」と自分をほめ、

 

問題がおこると

「 どうしよう、ついてないなあ。なんで自分ばっかり。」と周りに不満な気持ちを向けます。

 

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そうではなく、「 イーシュヴァラ・プラニダーナ 」では、

 

良いことが起きれば、

「 この幸運をありがとうございます 」

問題が起こった時は、

「 そうか、いまここから学ぶべきときだ  」

 

と何事も、受け入れるこの姿勢のことを、「 献身 」と理解します。

 

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ヨガからのまなび一緒に

 

さて、「 トレーニング 」はテクニックだけではありません。

 

• 「 ご自身 」のために、ヨガのことをより深く学びましょう。
• 「 ヤマ・ニヤマ 」といった道徳的な規範 ( ルール ) を礎 ( いしずえ ) に「 ヨガ的な生活 」が築かれる

 

 

 

 

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