脳細胞を活性化！あなたはできる？【 脳・カラダのシンプルゲーム 】 | MIND・BODY BALANCE
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
本日は、脳とカラダの簡単なゲームをご紹介します。
脳は、トレーニングすると何歳になってもその「 神経細胞 ( ニューロン ) 」を増やし続けることができます！ ( ニューロジェネシス )
MIND- BODY BALANCE
HOW TO PRAY ?? やりかた
- 右の腕 ( ヒジから手首 ) をクルクルまわす
( うちまわし・そとまわし 両方 )
- 左の腕 ( ヒジから手首 ) も同様におこなう
- 両腕を同時に行う
右の腕：うちまわし
左の腕：そとまわし
( 逆もおこなってみてください )
DIFFICULT!!
すっごく難しいんです！
右うで・左うで、片方ずつ行っているときは、簡単な動きが、
左右組み合わさることで、
まったく別の難しさに変わります。
これは、頭で考えているとおりに、
カラダを 動かせないことを知るよい例です。
IN OUR DAILY LIFE
日常のなかでカラダ・ココロがそろわない時
さて、日常生活のなかで、
「 頭のなかで考えていること 」と「 実際の行動 」がバラバラになる瞬間、
思いつきますか？
意外に、実はそんな瞬間ばかりなのかもしれません。
( ストレスになるので気をつけてください )
いっぽうで、
わたしたちは、ココロとカラダのバランスを整える時間をもつこともできます。
ヨガはMIND・BODY BALANCEの練習
ヨガをするとココロが落ち着く理由の１つは、
普段バラバラの「 頭のなか 」と「 カラダのうごき 」をそろえる作業に
「 脳が集中 」するからです。
– – – – – – – – –
ヨガで「 脳 」をスッキリさせる練習のコツ
ヨガの練習のとき
あたまのなかで違うことを考えるのをやめましょう
最初は、なにか違うことを考えていても、
呼吸を深めるうちに、
「 あたまの中 」の声は自然に消えていきます。
– – – – – – – – –
ヨガのほかに、
瞑想やマインドフルネス・禅や散歩といった方法も、
「 あたま 」と「 カラダ 」のバランスを整えるのによいでしょう。
自分に合う方法を見つけてください。
| HACK YOUR BRAIN !! |
クルクル腕まわしで「 脳トレ 」
( 脳・ヨガ｜講座動画 )
▶︎ shop
