こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。

「 コーポレートヨガプログラム 全６回 」は、

月に１回、会社で「 ヨガの授業 」にご参加いただくことで、

半年間かけて「 ヨガの経験がないかた 」を対象に、「 ヨガとはなにか 」を
脳科学的な視点から、瞑想・マインドフルネスなどと関連付けて
学んでいただくプログラムです！

 

 

第６回目のDAY６では、
ヨガが「  自律神経 」にどのようにはたらきかけるかについてお話しています。

 

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自律神経はシーソー

 

よく耳にする「 自律神経 」という言葉。

「 自律神経 」とは何かについてあらためて知っておくと、
ヨガがカラダによい理由 についても理解が深まります。

 

 

自律神経には、
交感神経と副交感神経の２つがあります。

 

• 交感神経｜昼の神経
  活動・緊張・アクセル
• 副交感神経｜夜の神経
  休息・修復・リラックス・ブレーキ

 

視床下部 (  = Hypothalamus ) という脳の領域が、
２つの神経のバランスをとる機能をはたしています。

 

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バランスがもっとも重要

 

さて、シーソーで遊ぶ時、
もっとも大事なのは バランス ですね。

どちらかが重すぎて、片方に偏ってしまっては、全くシーソーになりません。

交感神経と副交感神経についても同じことがいえます。

どちらか一方にかたよると、
夜になっても緊張がとれずねむれない、
また  １日中カラダがだるい、起きれない といった症状があらわれてきます。

自律神経のシーソー調節機能がうまくはたらかなくなった状態が、自律神経失調症です。

 

 

 

ヨガは自律神経をととのえる

 

さて、「 ヨガ 」をすることで、

崩れてしまった自律神経の機能を、正常にもどすことができます。

その理由は、ヨガで行う深い呼吸と、
もう１つ、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えにあります。

 

ACTIVE & RELAX

 

ヨガのレッスンの時間 60分 〜 90分のなかでは、

交感神経をアクティブにする時間と
副交感神経の活動を優位にする時間が、

バランスよく組み合わされていて、自動的に自律神経のスイッチが入れ替わる仕組みになっています。

 

 

ヨガのレッスンから日常への応用

 

ヨガのレッスンで、スイッチの切り替えをカラダに馴染ませていくと、

スイッチの切り替えをうまく行えなくなっている「 脳 」が、本来のはたらきを取り戻すことにつながります。

脳が正常にはたらくようになれば、

昼と夜で「 スイッチの切り替え 」がスムーズに行われ、

夜は休み、昼はげんきに活動する、という 本来の理想的な生体リズムがもどってくるのです。

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ヨガ と カラダの関係

意識すると、よりヨガの効果が高まります！

下リンクよりほかの動画もご覧になってみてください。

 

参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業

( 動画でも説明しています )

 

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N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全６回

 

 

• DAY１：仕事と人生
• DAY２：呼吸がとっても大事
• DAY３：基本ポースをマスターしよう
• DAY４：ヨガは自分探し｜八支則
• DAY５：ハッピーホルモン
• DAY６：自律神経

 

みなさんの会社でも「 企業ヨガ 」が実現しますように。

 

CORPORAE YOGA
→ 実施までの流れ

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| CORPORATE YOGA DAY６  |
ヨガで自律神経を鍛える！

 

   

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