4つのハッピーホルモン ▷ ヨガで出せる【 オトナのヨガ授業|科学 】 | CORPORATE YOGA PROGRAM DAY5
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です!
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。
「 コーポレートヨガプログラム 全6回 」は、
月に1回の会社での「 オトナのためのヨガの授業 」にご参加いただくことで、
半年間かけて「 ヨガの経験がないかた 」を対象に、「 ヨガとはなにか 」を
脳科学的な視点から、瞑想・マインドフルネスなどと関連付けて
学んでいただくプログラムです!
第5回目のDAY5では、
人が幸せを感じるときに脳内ででている「 幸福ホルモン = ハッピーケミカル 」をについてお話しています。
感情は脳のなかできまっている
「 うれしい 」 「 いやだ 」といった感情は
ココロ = heart で感じているように思いますが、
じつは 「 脳のなかで発生する物質 」 = 脳内物質
によって感じるものです
( 脳内物質 = 神経伝達物質 / brain transmitter )
難しいとおもうので簡単な例をあげます。
– – – – – – – –
状況 ①:仕事でミスをした
▽
ノルアドレナリン 発生!
▽
仕事 いやだ … ストレス
– – – – – – – –
状況 ②:チョコを食べる
▽
ドーパミン 発生!
▽
ハッピー
– – – – – – – –
脳のなかで発生する「 脳内物質 / 化学物質 」によって
そのときに引き起こされる感情 ( 気持ち・気分 ) が変わってきます
4つのハッピーホルモン
かつては、
心理学や脳科学の研究テーマは、
病気 ( うつ病・精神病 ) をなおすことでしたが、
最近では、
「 人がどう幸せに生きるか」という点についても研究がさかんです。
「 ハッピーホルモン 」という言葉を聞いたことのあるかたも多いと思いますが、
「 幸福ホルモン 」はまさに ポジティブ心理学 の研究テーマの1つでもあるところです。
4つのハッピーホルモン YOGAで全部だせる
さて、ハッピーホルモンには4つの種類がありますが、
そのすべてを出すことがヨガでは可能、
というのが、「 企業ヨガ 」でお話させていただいている内容です。
4つのハッピーホルモン
- ドーパミン|Dopamine
目標にチャレンジ・ 達成したときに発生
- セロトニン|Serotonin
呼吸・噛む・歩行・朝日を浴びることなどで発生
- オキシトシン|Oxytocin
人とのふれあい・よい香りなどでも発生
- エンドルフィン|Endorphin
脳内麻薬ともいわれるくらい分泌されると気持ちがよい
カラダを苦痛から守ろうとするときに発生
例. ランナーズハイ
ヨガでしあわせを感じる科学的根拠
クラス継続率をたかめるちょっとの工夫
ヨガを同じように行っていても、
それがなぜよいのか、といった部分まで科学的に知ることで、
効果・継続率が格段に高くなります。
社員のみなさん1人1人から「 ハッピーホルモン 」が出る会社
生産性・集中力も向上します。
下リンクよりほかの動画もご覧になってみてください。
参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業
( 動画でも説明しています )
N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全6回
- DAY1:仕事と人生
- DAY2:呼吸がとっても大事
- DAY3:基本ポースをマスターしよう
- DAY4:ヨガは自分探し|八支則
- DAY5:ハッピーホルモン
- DAY6:自律神経
みなさんの会社でも「 企業ヨガ 」が実現しますように。
CORPORAE YOGA
→ 実施までの流れ
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ヨガで出せる4つのハッピーホルモン
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