日常の呼吸とヨガの呼吸の違い ▷ ヨガは呼吸・集中・瞑想 ｜CORPORATE YOGA DAY２
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。 「 コーポレートヨガプログラム 全６回 」では、動画とブログから、企業ヨガで行っている内容について、ご紹介いたします。
第２回目のDAY２では、 「 呼吸 」の重要性についてお話しています。
What’s your image about yoga??
一般的なヨガのイメージ 一般的なヨガのイメージを聞くと、 だいたいのかたが、「 キレイな女性・ポーズ・ダイエット・ホットヨガ・カラダが柔らかい 」といったことを連想されます。
最近では、ヨガといえばインド政府公認のヨガインストラクター資格を取得された「 片岡鶴太郎さん 」といったイメージになっているかもしれません。
これらのイメージは、どれもその通りである一方、 メディアによってつくられた「 ちょっと極端 」なヨガのイメージ ヨガがもつさまざまな要素のほんの１部分であって、 ヨガの１番本質的な部分が抜けています。 
Breath・Focus・Meditation
ヨガでもっとも大事なのは、「 呼吸 」です。
一方で、ポーズがキレイであることも大事です。
正しいアライメント ( = ポーズがキレイ ) で呼吸を深めるからこそ、カラダの正しいエネルギー循環が促されます。
集中することも大事です。 集中するためには、まず「 呼吸 」や「 カラダの内なる感覚 」に意識を向けることが大事です。
「 集中 」することで、わたしたちは、 心のコントロール = 瞑想することができます。
ポーズ・集中・瞑想・呼吸は、 「 八支則 」の教えの通り、１つ１つが、ヨガの練習において大事ですが、
「 呼吸 」は、ヨガの中心の中心にあります。
( 参照｜アーカイブ/ 八支則 ) 
What’s the difference??
ヨガをはじめたばかりのかたにとって、 少しわかりにくい部分だろうと思うのが、
ヨガのクラスに参加すると、必ず言われる
「 呼吸をしてください 」「 呼吸を深めてください 」「 ヨガの呼吸を意識して 」
といったフレーズです。
呼吸はいつもしている
考えてみれば、わたしたちは 24時間 呼吸を行っています。
改めて「 呼吸してください 」「 呼吸を意識してください 」 と言われれのは、最初は疑問・難しく感じるのが自然です。
日常の呼吸と、ヨガのレッスン中の呼吸の違いはなんでしょうか。
「 無意識 」か「 意識的 」か
- 日常の呼吸｜食事中・睡眠時・仕事中 ▷ 浅い ▷ 胸式呼吸 チェストブリージング ▷ 無意識に行われる
- ヨガの時の呼吸 ▷ 深い ▷ 腹式呼吸 ▷ 意識的
参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業
( 動画でも説明しています )
まずは体験・練習を続けてみる
理論よりも実践
難しいことを理解しなくても、
ヨガの練習を続けるうちに、 みなさんの「 カラダ 」は、「 アタマ = 意識 」より先に ヨガのよさを実感し始めるので、まずはヨガが習慣になるくらいまで続けてみましょう。
深い呼吸 ▷ ヨガが深まる
一方、ヨガを長く続けているみなさんは、 深い呼吸によって、「 ヨガが深まる 」という点を意識してみてください。
N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全６回
- DAY１：仕事と人生
- DAY２：呼吸がとっても大事
- DAY３：基本ポースをマスターしよう
- DAY４：ヨガは自分探し｜八支則
- DAY５：ハッピーホルモン
- DAY６：自律神経
みなさんの会社でも「 企業ヨガ」が実現しますように。
NAMASTE!!
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