FLOW_ROCK STAR
ROCK STAR POSE
ウルドゥヴァ エカ ハスタ ビバクタパーダーサナ
Urdhva = upward 上方向
Eka = one １
Hasta = hand 手
Babhakta = separate 開いた
Pada = foot 足
Asana = pose ポーズ
CREATING POSTURE
伝統的なヨガのポーズを補助するため、ビンヤサの流れの中で生み出された新しいポーズ
Steps
- ( Knee to Elbow から )
- 右ヒザを左ヒジへ
右手で右足をつかむ
▽
マット左前コーナーに下ろす - 左手を上げる ( 吸 )
BENEFITS
- 全身のストレッチ
- 気分を開放する
- ハムストリングス・鼠蹊部の柔軟性
- 胸をひらく
- 肩のつまりを取り除く
Tips
- ヒザが伸びにくい時
▷ 曲げたまま行う
▷ 右手の下にブロックを置く - 右手を置く位置：お尻のややうしろ
- ビンヤサの中で、つなぎポーズとして使用
▷１・２呼吸で次の動きへ - 呼吸に合わせ明るい気持ちで行う
N.Y Style FLOW動画収録ポーズ
- Extended Side Angle
- Triangle Pose / wide stance
- Half Moon Pose
- Ardha Chandara Chapasana
- Standing Split
- Knee to Elbow
- Rock Star Pose
NAMASTE!!
シークエンス動画
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| N.Y. Style FLOW |
Rock Star Pose ▷ 収録 video
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