FLOW_CHAPASANA
SUGARCANE POSE
アルダチャンドラチャパーサナ
Ardha = half 半分
Chandra = moon 月
Chapa = bow 弓
Asana = pose ポーズ
INNER FREEDOM へ
難易度の高いポーズを習得するほど身体が自由になる感覚を味わうことができる
Steps
- ( Half Moon Pose｜右足が前 から )
- 左ヒザを曲げる
- 左手で足の甲をつかむ
- 足の甲 (左) で手のひら (左) をキックし続ける
▷ 背中に後屈
BENEFITS
- 足の柔軟性
- 股関節をひらく
- 胸をひらく
- バランス感覚の向上
- 自己肯定感・自信
- 内側の自由を引き出す
Tips
- 難易度高めのポーズ
▷ 無理のない範囲で挑戦 - 右足でしっかりと大地を踏みしめる
▷ グラウディングすることでポーズが安定 - 左の足で左手を蹴るようにする
▷ 背中の後屈 - 左の鼠蹊部を伸ばす
- グラグラするとき
▷ ハーフムーンへ戻る
( ASANAの定義：心地よく呼吸ができる場所 )
N.Y Style FLOW動画収録ポーズ
- Extended Side Angle
- Triangle Pose / wide stance
- Half Moon Pose
- Ardha Chandara Chapasana
- Standing Split
- Knee to Elbow
- Rock Star Pose
NAMASTE!!
シークエンス動画
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| N.Y. Style FLOW |
Chapasana ▷ 収録 video
「 自宅でまなべるシークエンス教材セット 」
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