BASIC POSE_SIDE ANGLE TWIST
REVOLVED SIDE ANGLE POSE
パリブルッタ パールシュヴァコナーサナ
Parivrtta = revolved ねじった・回転
Parsva = side, plank 体側・体幹
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ
強いねじりのポーズ、カラダを温めます
４つのステップでねじりを徐々に深めます
苦しいな、と感じたら１つ手前に戻り３〜５呼吸
Steps
- ( 左足が前のハイランジからおこないましょう )
- 右ヒジを左ヒザの外へ引っかける
- 左手のひらと右手のひらを合わせ合掌：STEP１
- 左手を腰にあて、右手を左足の外側に置く：STEP２
- 左手を空へ伸ばす ( 吸 ) ：STEP３
- 左腕を耳の横へ伸ばす ( 吐 ) ：STEP４
BENEFITS
- 胸・肩・背骨のストレッチ
- 内臓器官を刺激
- バランス感覚の向上
- 消化・排泄機能を高める = デトックス効果
- 体力をつける
- カラダを温める
Tips
- 足の甲を外側から持つさらにねじりを深めたいとき
▷ うしろ足のカカトをマットに下ろす - 視線は伸ばした腕の指先
- 手のひらが下 ( マット方向 ) を向く
- ヒジとヒザのロックを外さないように注意する
- ねじりをきつく感じるとき
▷ 右手の下にブロックを置く
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Full Locust Pose
- Bow Pose
- Revolved Side Angle Pose
- High Lunge
- Upward Facing Dog
- Downward Facing Dog
- Plank
- Chaturanga Dandasana
NAMASTE!!
シークエンス動画購入
→ n.y Style SHOP
| N.Y. Style BASIC |
Revolved Side Angle Pose ▷ 収録 video
「 自宅でまなべるシークエンス教材セット 」
詳細ページ ▶︎ more
