CONDITIONING _SHAVASANA
CORPSE POSE
シャヴァーサナ
Shava = corpse 屍
Asana = pose ポーズ
カラダを回復させるポーズ
カラダの緊張・力みを取りのぞき、マットに横たわります
深いリラクゼーション効果
Steps
- マットの上に横たわる
- 両腕・両足をラクな位置に
- 手のひらは上向き
- 目を閉じる
- 意識的にカラダを緩める
BENEFITS
- 全身のリラックス
- ココロがスッキリする
- 気持ちが前向きになる
- 疲労を取りのぞき、カラダを回復させる
- 筋肉を弛緩させる
- 不眠症の改善
Tips
- 「 思考 」のはたらきをストップ
▷ シャヴァーサナはヨガでもっとも難しいポーズ
▷ カラダの緊張・ココロの緊張を手放す
- カラダが冷えないよう、ブランケットなどをかけます
- 目元にタオル ( アイピロー ) などを置くと、リラックスできます
N.Y Style CONDITIONING動画収録ポーズ
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Salamba Sarvangasana / Shoulder Stand
- Halasana / Plow
- Fish
- Belly Twist
- Shavasana
NAMASTE!!
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