BASIC POSE_Triangle
TRIANGLE
トリコナーサナ2
Tri = three ３
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ
ウエストーの引き締めによいポーズ
慣れてきたら両足からおヘソへエネルギーを集めるイメージを持ちましょう。
Steps
- 両足をそろえて立つ
- 左足をうしろへ引く
自分の足１本分 ( 90cm – 120cm ) が目安 - 腰骨を横へ向ける
マットの縦のラインと平行に - 両腕を肩の高さへ ( 吸 )
手のひらは床へ向ける - 右手をおろし、左手を空へ上げる ( 吐 )
左手の位置：ブロック・左スネ・床 ▷ 柔軟性によります
BENEFITS
- ウエスト・モモまわりの引き締め
- 胸をひらく
- 骨盤まわりをととのえる
股関節・鼠蹊部・ハムストリングスを伸ばす - 血圧を下げる
- 心を穏やかにし、不安やストレスを軽減する
- 腎臓を刺激し、内臓の機能を高める
Tips
- カラダが前かがみにならないように
▷ 胸が閉じてしまうのでNG - 右手が床に届かないとき
▷ 右手の下にブロックを置く - 首が辛いとき
▷ 視線は正面 ( おなかの向いている方向 ) へ向ける - 肩がつまらないように
▷ 右手は腰に添えても良い
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior1 / 2 / 3
- Tringle Pose / Twist Triangle Pose
- Twist Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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| N.Y. Style BASIC |
Triangle Pose ▷ 収録 video
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