BASIC POSE_Side Plank
SIDE PLANK
バシスターサナ
Vasistha
= ① wealthy 豊か
= ② the name of yoga sages 賢者の名前
Asana = pose ポーズ
体幹強化のポーズ
お腹・脚・腕を強くするチャレンジポーズ
Steps
- ( プランクポーズからおこないましょう )
- 右手を顔の下 マット中央 へおく
- 左手を腰におく
- 左側を向く
- 左手を空へ伸ばす ( 吸 )
- 視線を左手の指先へ向ける
BENEFITS
- 腕・足・体幹を強くする
- 手首のストレッチと強化
- バランス感覚の向上
- 集中力をつける
- 内モモを引き締める
Tips
- お尻が落ちやすいので注意する
▷ 腰骨を持ち上げる
▷ カカトから頭のてっぺんまで一直線 - ポーズをきつく感じる時
▷ 右ヒザを曲げてマットの下ろす 軽減法 - 内モモどうしをくっつける
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior1 / 2 / 3
- Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
- Revolved Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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Side Plank Pose ▷ 収録 video
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