BASIC POSE_Warrior1
WARRIOR1
ヴィラヴァドラーサナ１
Virabhadra = warrior 戦士
Asana = pose ポーズ
力強い下半身を育てるポーズ
手や足、おなか・背中、全身を使って行うため、 身体中が活性化されます。
Steps
- 両足をそろえて立つ
- 右足をうしろへ引く
右のつま先は斜め外へ向けカカトを床につける - 腰骨を並行にととのえる
右の腰を前へ押し出すようにすると並行になりやすい - 両腕を頭の上へ (吸 )
手のひらどうしを合わせ合掌 - 視線を空へ向ける
BENEFITS
- 下半身強化
- 胸をひらき、肺呼吸を深める
- 下半身の安定感を育てる
- 全身での呼吸により、身体中が活性化する
- バランス・集中力を高める
- 体力をつける
Tips
- 肩がくるしい時
→ 両腕を並行、もしくは肩幅より広めにひらく - 首がつらい時は
→ 視線は正面のまま - うしろのカカトがつかない時
→ カカトを上げて行う
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior1 / 2 / 3
- Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
- Twist Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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| N.Y. Style BASIC |
Revolved Triangle Pose ▷ 収録 video
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