BIKRAM YOGA | ヨガの種類

BIKRAM YOGA

ビクラムヨガ
WORLD WIDE HOT YOGA

元祖ホットヨガ
ビクラムチョードリー師 ( 1946〜インドカルカッタ ) 考案
24のポーズと２種類の呼吸法 ( 全26ポーズ ) を90分かけて、ホットのスタジオで行います。

90分ホットヨガシークエンス

90分かけて26のポーズを２回ずつ行います。
　室温：40℃ 湿度：40%
最初と最後に呼吸法を行う。

Standing Deep Breathing Pranayama
プラーナヤーマ ▷ ぜんそく・呼吸器系に効果
Blowing in Firm Pose Kapalbhati in Vajrasana
カパラバティ ▷ 火の呼吸・デトックス

26 Poses

Standing Deep Breathing Pranayama
プラーナヤーマ
Half-Moon Pose | Ardha Chandrasana
側屈のポーズ
Hands to Feet Pose | Pada – Hasthasana
手と足をくっつけるポーズ
Awkward Pose | Utkatasana
チェアポーズ
Eagle Pose | Garudasana
イーグルポーズ
Standing Head to Knee Pose | Dandayamana- Janushirasana
ヒザをおでこにくっつけるポーズ ( 立 )
Standing Bow Pulling Pose | Dandayamana- Dhanurasana
弓のポーズ ( 立 )
Balancing Stick Pose | Tuladandasana
ウォーリア３
Standing Separate Leg Stretching Pose | Dandayamana Bibhaktapada- Paschimotthanasana
足を大きく開いた前屈ポーズ
Triangle Pose | Trikonasana
三角のポーズ
Standing Separate Leg Head to Knee Pose | Dandayamana Bibhaktapada- Janushirasana
バンダ強化のポーズ
Tree Pose | Tadasana
木のポーズ
Toe Stand Pose | Padangustasana
つま先立ちのポーズ
Dead Body Pose | Savasana
シャヴァーサナ
Wind Removing Pose | Pavanamuktasana
ガス抜きのポーズ
Cobra Pose | Bhujangasana
コブラ
Locust Pose | Salabhasana
バッタのポーズ
Full Locust Pose | Poorna- Salabhasana
フルローカストポーズ
Bow Pose | Dhanurasana
弓のポーズ
Fixed Firm Pose | Supta- Vajrasana
スプタヴィラーサナ
Half Tortoise Pose | Ardha- Kurmasana
ハーフトータスポーズ
Camel Pose | Ustrasana
ラクダのポーズ
Rabbit Pose | Sasangasana
ウサギのポーズ
Head to Knee Pose | Janushirasana
片足前屈のポーズ
Spine Twisting Pose | Ardha- Matsyendrasana
半魚王のポーズアルダマッツエンドラーサナ
Blowing in Firm Pose Kapalbhati in Vajrasana
カパラバティ