「 くもりの日はカラダが重たい！？」お天気とヨガの関係
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
梅雨の時期は、天気予報では「 雨 」予報でも降らなかったり、
曇っていたのに、急に晴れたりと、お天気が定まりませんね。
今週はまさにそんな空模様。
みなさんの中で、「 曇りの日はカラダが動きにくくなる 」と感じたことのあるかたはいらっしゃりますか？
「 お天気とヨガ 」に関して
お話しようと思います。
天気とヨガ
一見、なんの関係もないように思われる「 天気 」と「 ヨガ 」
ですが、わたしたちのカラダというのは、
自分たちでも気づかないうちに、天気の影響を受けてます。
ヨガは、カラダでするものなので、
ヨガの調子にも影響が出てくるのです。
敏感？あまり感じない？
天気の影響を受ける・受けないというのは、それぞれの感じ方次第。個人差はあります。
天気など関係なく、365日元気マンタン！
というかたもいるでしょう。
天気などにあまり左右されない強い人です。
一方、ヒザやヒジなどの関節をいためたことのあるかたや、
大きなケガの経験のあるかたなどは、
雨の日は、どこか調子悪く感じたことがあると思います。
また、ヨガをすると、こういった内側からの感覚を、より繊細に感じやすくなります。
ヨガをすると繊細になる？
ヨガをすると「 繊細 」なるというのは、
自分のカラダに対して、意識が高まる、ということです。
ヨガを続けていると、日々の練習の中で、
- なぜかカラダの調子が良い日
- なぜかカラダが重たく感じる日
が出てきます。
カラダが重たく感じる、というのは、
例えば、「 仕事で忙しく疲れがたまっている 」というカラダからのメッセージかもしれないし、
もしかしたら、「 前の日に食べ過ぎた 」というメッセージかもしれません。
このメッセージを受け取ることが、
「 カラダの声を聴く 」ということです。
ヨガを続けていると、どんどんカラダからの声が聞こえてくるようになり、
自分のカラダに対して、繊細に感じることができるようになってくるのです。
天気とヨガ
わたしはヨガを続けること、10数年。
ここ数年は、天気によって、カラダの調子が変わる実感があります。
今週の空模様とmy practice
わたしは、夕方の時間帯のヨガを習慣にしています。
( cf →「 ヨガに最適な時間帯はいつ？ 」)
今週あたまの２日間は、本当にカラダが重たくて、
思いどおりに動きませんでした。
一方、水曜日は、カラダがとても軽く感じらました。
これは、通常の練習サイクルとは違ったパターンです。
わたしの場合、ふつう、週のあたまは、カラダが快調で、
真ん中くらいになると、だんだんと疲れやすくなってくるのです。
食べているものや、睡眠時間、仕事の量などはいつもと変わらず。。
にもかかわらず、
今週は明らかに、いつもとはカラダのリズムが違いました。
空模様でかわる、カラダのコンディション
そんな時、練習中にふと思うのは、
「 ああ、そっか。今日は天気が悪いからかな。」
そう、カラダがおもーく感じる原因は、
空に広がる「 雲 」のせい。
今週前半の天気画像３日間分をみてみると、よくわかります。
( 日本気象協会 tenki.jp )
月曜・火曜は、関東地方一面を覆う、白い雲。
一方、水曜日になると、晴れが広がりました。
ちょっと専門的なことを言うと、
雲を発生させる低気圧は、中心に集まる「 収縮のエネルギー 」
雲を吹き飛ばす高気圧は、外側に広がる「 発散のエネルギー 」
を持っています。
大気全体が、
曇りの日には、地球の方へ引きずりこまれるエネルギー
晴れの日は、空の方へ拡散していくエネルギーに包まれているようなイメージです。
ヨガの練習の時、天気によってカラダの動き方が違ってくるのは、このためです。
天気の影響はみんなに同じ、生徒さんも…
月・火・水曜と、
夜のレッスンの生徒さんの様子も観察しました。
普段アクティブに動くスタジオの生徒さんたちも、
なんとなく、今週月曜・火曜と、カラダを重たそうにされているように見えました。
そんな時は、クラスで行うポーズも無理をせず、
軽減法を入れたり、胸を開くような動きを入れたり、とシークエンスの内容を調節します。
about N.Y style YOGA sequence
楽しみにしていてください！
まとめ
- カラダはお天気の影響を受ける → ヨガの時間もしかり
- 感じ方には個人差がある
- ヨガを続けると、感じ方がより繊細になってくる
- 練習の調子が、天気に影響されることも
- 晴れの日は「 発散 」のエネルギー → カラダは軽く
- 曇り・雨の日は「 収縮 」のエネルギー → カラダは重たく
- 参加されるかたのコンディション / エネルギーによってクラス内容を調整する
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