５分でできる「流れるように動くヨガ」をやってみよう！

ヨガ用語「ヴィンヤサ」ってどういう意味？

VINYASA = MOVING FLOW

ヨガ用語で「 ヴィンヤサ 」という言葉があります。

スタジオのプログラム表などには、
パワーヨガ・ハタヨガ・ヴィンヤサヨガ、
などのようにいろいろなクラス名が書かれていて、
なんとなく、言葉の意味を知っているような知らないような。。

ヴィンヤサというのは、サンスクリット語で、
VINYASA = ” to place in a special way “

直訳すると「特別な方法で置き換える」という意味になりますが、
VINYASA YOGAと言った場合には、
ポーズからポーズへ、
動きを繋いで行う、フロースタイルのヨガになります。

これまで「ヨガの教科書」では、１つ１つのポーズを解説してきましたが、
ある程度ポーズを覚えてきたら、
次はそれらのポーズをつなぎ合わせ、ヴィンヤサスタイルで動いてみましょう。

運動量も増えるし、呼吸に合わせて動く心地よさが一層増します。

スタジオのグループレッスン参加の前に！

はじめのうちは、
ポーズがわからず、
グループレッスンに参加しても、
なかなか身体が思うようについていかないことも。

もちろん、何回も通って少しずつ慣れていけば良いのですが、
心配、何か準備しておけることは？？というかたは、
事前に動画を使って練習してみてください。

( イメトレするだけでもOK。）

５分でできるヴィンヤサヨガに挑戦

| YOUTUBE |

動画内で登場するポーズ

DOWNWARD FACING DOG / 下を向いた犬のポーズ
DOWN DOG SPLIT
WARRIOR１ / 戦士のポーズ１
WARRIOR２ / 戦士のポーズ２
REVERSE WARRIOR
EXTENDED SIDE ANGLE POSE / 体側伸ばしのポーズ

赤字にしている３つのポーズをしっかりと抑えるようにしてください。

右足前を行ったら、
一度 DOWNWARD FACING DOGに戻り、左足を前にして同じことを行います。

DOWNDOG SPLIT( 片足を後ろへ大きく振り上げるポーズ )は、たくさん動きたい人は一緒にやって、そんなに足が上がりませーん、という方は、
足をやや後ろに引く程度で十分です。