FLOW_ARM BALANCE
SPLIT LEG ARM BALANCE
エカパダ クンダニヤーサナ２
Eka = one １
Pada = foot 足
Koundinya = a sage 賢者の名前
Asana = pose ポーズ
ARM BALANCEへの挑戦
比較的初心者でも挑戦しやすいアームバランス系のポーズ
ヴィンヤサシークエンスにも組み合わせやすい
Steps
- ( Knee to Elbow から )
-
右ヒザを右ヒジへ
体重を両腕に移動 - 左足を浮かし 右足は前へ伸びる
BENEFITS
- アームバランスポーズへの挑戦
- コア・腕の強化
- バランス力
- 股関節の柔軟性
Tips
- 初心者のかた
▷ ヒザをヒジへ近づけるエクササイズで練習
( ヒザは曲がっていてOK ) - 重心移動
▷ 体重を前に乗せていく
▷ 腕のみではなく、おなかから引き上げる意識で - 慣れてきたら
▷ 右足を前へ伸ばしてみる
▷ うしろの足 ( 左 ) を床から持ち上げる※ ページの写真はKnee to Elbowです
N.Y Style FLOW動画収録ポーズ
- Extended Side Angle
- Triangle Pose / wide stance
- Half Moon Pose
- Ardha Chandara Chapasana
- Standing Split
- Knee to Elbow
- Rock Star Pose
NAMASTE!!
シークエンス動画
→ n.y Style SHOP
| N.Y. Style FLOW |
Knee to Elbow ▷ 収録 video
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