N.Y. Styleヨガのダイエット・ボディーメイク効果について｜知っておいてほしい注意点３つ
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
本日は、「 N.Y. Styleヨガ 」ってダイエットにいいの？という点について。
ニューヨークスタイルヨガには、確かに痩せる効果やウエストやヒップなど、カラダのラインを綺麗にする効果があります。
ですが、わたしは３つの理由から、生徒さんに「 N.Y. Styleヨガで痩せますよ 」というオススメのしかたはしません。
「 痩せますよ 」と言わない３つの理由
① 痩せる人 ( = 筋肉質 ) と痩せにくいかたの違い
N.Y. Styleヨガのシークエンスでたくさん動くことによって痩せる人は多いです。
( 動画 収録ポーズ数 60｜シークエンス数 25 )
ただし、それは普段あまり動いてなかったかたが、たくさん動くことで痩せた場合だったり、
少し動くだけでもカラダを燃焼させることができる「 筋肉があるタイプ 」のかたの場合です。
体質的に水をためやすかったり、脂肪率が高めのかたの場合、
常温のヨガをするだけでは痩せにくく、
N.Y. Styleヨガのシークエンス × 食事を気をつける必要があります。
② むやみに期待させてしまうのはヨガ継続の逆効果
「 痩せたい人・引き締めたい人って結構いらっしゃって… 」
トレーニング生のKさんが上のメールで書いてくださっているように、痩せたくてヨガにいらっしゃるかたは多いです。
こちらのKさんからのラインにもあるように、
せっかく健康やダイエットを期待してヨガにきてくださったかたに、
「 ヨガはダイエットではありません 」とは言いにくいですね。
でも、安易に「 痩せます 」と言って、そのかたに「 ヨガで痩せる 」という期待をもたせてしまうと、そのかたの思うように痩せなかった時に、その生徒さんは「 ヨガをやめてしまう 」かもしれません。
４つのステップをイメージ
- ヨガが楽しい ( きっかけ )
▽ - ヨガを続けることが習慣に ( 行動の変化 )
▽ - 気づいたら前より少し痩せていた ( カラダの変化 )
▽ - でも前ほど痩せることに対して執着がなくなった ( ココロの変化 )
まずはクラスへ来てくださるかたに、「 ヨガが楽しい 」と感じていただけるような「 継続のきっかけ 」となるクラスにしてみてください。
③ 純粋にヨガが好きだから楽しもう！の N.Y. Style マインド
さて、変なたとえですが 皆さんは「 納豆 」は好きですか？
- 納豆が健康によいから、食べることを習慣にしている
- 納豆が好きだから、毎日食べている
さてこの２つのタイプ、
もしみなさんが納豆を作っている農家のかた、もしくは自分が納豆だったら ( ??? ) 、どちらのタイプに食べてほしいですか？
「 ヨガ 」のレッスンを作るわたしにとって、
ヨガを純粋に楽しんでいただけることが、１番の喜びです。
なにか ( 健康・ダイエット )のためではなく、純粋に、ココロ・カラダ・呼吸を楽しめる場所がニューヨークスタイルのクラスだからくる。
そういう理由で来ていただけるようなレッスンにしたいなと思っています。
Yoga, it’s like magic
一生懸命続ければ、「 見た目が良くなること・健康・ココロの安定・ポーズのテクニック」いろいろな目標もあとから叶います。
N.Y. Style 動画を習慣に 🙂
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