初心者のかたが簡単に行えるヨガ動画まとめ ▷ オリジナルヨガクラスを作ろう
こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です！
｜ 本日のご質問 ｜
教材動画の「 BASIC 」を行うときに、他に初心者のかたへオススメのポーズはありますか？
▷ Youtubeからオススメのかんたん動画とポーズをおまとめしました。
- 常温ほぐし
ジャーヌシルシャーサナ｜片足前屈ポーズ
パリブルッタジャーヌシルシャーサナ｜ねじった片足前屈ポーズ
パリガーサナ｜遮断機のポーズ
Youtube_01
- ホットヨガでの調整系
バッダコナーサナ｜合せき前屈
パスチモッターナーサナ｜両足前屈
アルダマッツエンドラーサナ｜背骨のねじり
Youtube_02
- ウォーミングアップ系の動き ( 常温・ホット可 )
キャットカウ｜背骨のほぐし
ヒザをついた半月ポーズ｜バランス
レッグエクササイズ｜ヒップアップ
Youtube_03
オリジナルヨガクラスを作ってみよう
座ったポーズ＋立ちポーズのバランスが大事
ヨガは、座りポーズと立ちポーズのバランスが大事です。
上でご紹介した「 かんたんヨガ動画 」に、シークエンス動画「 BASIC 」を行っていただくと、
座りポーズと、立ちポーズのバランスが良くなり、姿勢の改善や体力の向上といった効果・効能も上がります。
Youtube動画 ( 5分 ) ＋ BASICシークエンス ( 20分 ) ＋ リラックスタイム ( ５分 )
▷ オリジナルヨガクラス ( 30分 )
みなさんのヨガタイムがますます充実しますように。
NAMASTE!!
N.Y. Style BASIC
→ VIDEO
| N.Y. Style YOGA sequence 15MIN |
動画の後半はSHOPから
N.Y. Style 基本シークエンスはこちら
▶︎ VIDEO
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