BASIC POSE_Revolved Half-moon
REVOLVED HALF – MOON POSE
パリブルッタアルダチャンドラーサナ
Parivrtta = revolved 回転した
Ardha = half 半分
Chandra = half-moon 半月
Asana = pose ポーズ
ねじりとバランスのコンビネーションポーズ
慣れないとグラグラしますが、軸足とコアを鍛えることで安定します。
全身の強化に。
Steps
- ( 半月のポーズからおこないましょう )
- 左手をマットに下ろす
- 右手を腰にあてる
- 背骨を伸ばす ( 吸 )
- 右へねじる ( 吐 )
- 右手を空へ伸ばす ( 吸 )
BENEFITS
- 全身の柔軟性・筋力を高める
- 軸足の強化
モモ・お腹・腰・足首・お尻を強くする - 肩・胸をひらく
- 背骨のストレッチ
- 大臀筋を伸ばす
- コアの強さ・バランス力を高める
Tips
- 左手に体重を乗せすぎないように
▷ コアを使ってポーズをキープ - 背中は伸ばし続ける
▷ 床と平行 - 肩がつまってしまうとき
▷ 右手は腰にあてたままにする - 左足を強くうしろへ蹴る
▷ 左足は床と平行
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior1 / 2 / 3
- Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
- Revolved Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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