BASIC POSE_Warrior3
WARRIOR3
ヴィラヴァドラーサナ3
Virabhadra = warrior 戦士
Asana = pose ポーズ
精神力を高めるポーズ
かなりキツイポーズ。苦しいと思ったらもっと苦しくなります。
果敢にポーズに挑む姿勢で！
Steps
- 両足をそろえて立つ
- 右足を一歩前へ
- 両腕を頭の上 ( 吸 )
握りこぶしをつくり、人差し指だけ伸ばす - 上体を前へたおす ( 吐 )
- 背骨・左足を床と平行でキープ
BENEFITS
- 全身の筋肉を強くする
体幹・腕・足・背面 - バランス力の向上
- 集中力を高める
- 挑戦する気持ちを育てる
- 内側の強さを引き出す
Tips
- 両腕が下がらないように
▷ 二の腕を耳の横へつける - アルファベットのTの字を目指す
▷ 上半身を床と平行に
▷ 左足は床と平行
▷ 軸足を床につきさすつもりで - 視線は斜めまえ 遠くの床にする
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior3 / 1 / 2
- Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
- Revolved Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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Warrior3 Pose ▷ 収録 video
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