BASIC POSE_Revolved Triangle
REVOLVED TRIANGLE POSE
パリブルッタトリコナーサナ2
Parivrtta = revolved 回転した
Tri = three ３
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ
骨盤調整によいポーズ
体重を外側に逃がさないよう、両足を中心に集める意識で行います
左右の腰の高さをそろえます
Steps
- 両足をそろえて立つ
- 左足を一歩うしろへ引く
自分の足１本分よりやや短め ( 70cm – 80cm ) - 左手を上げる ( 吸 )
- 上体を前へたおす ( 吐 )
左手をマット・右手を腰に置く - 背骨を伸ばす ( 吸 )
- 右へねじる ( 吐 )
- 右手を空へ伸ばす ( 吸 )
BENEFITS
- ウエスト・モモまわりの引き締め
- 胸をひらく
- 骨盤まわりをととのえる
- バランス感覚をつける
- 内臓の機能を高める
Tips
- 背中を丸めないように
▷ 背骨はまっすぐ床と平行をキープ - 左手が床に届かないとき
▷ 左手の下にブロックを置く
▷ ブロックがないときは、左手をスネにあててもOK - 肩がつまってしまうとき
▷ 右手は腰にあてたままにする
N.Y Style BASIC動画収録ポーズ
- Warrior1 / 2 / 3
- Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
- Twist Half-moon Pose
- Wild thing
- Side plank pose
- Sanding Split
NAMASTE!!
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Revolved Triangle Pose ▷ 収録 video
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